Ops... isso não é comigo, é com a nutri!

Mas já que você chegou até aqui...

Eu sou a Juliana, cirurgiã dentista apaixonada por saúde, esporte e principalmente sorrisos!

Hoje montei um cantinho aqui para te mostrar que cuidar do sorriso é tão essencial quanto cuidar da alimentação e do treino!

CHECK LIST RÁPIDO:

- Faz tempo que você não vai ao dentista?

- Você lembra quando foi sua última limpeza?

- Já pensou que a sua boca também reflete a sua saúde como um todo?

Se você respondeu SIM para 1 ou mais... já tá na hora de cuidar do seu sorriso.

Vamos marcar uma consulta?

FUNFACTS

Para acompanhar o seu sono não basta checar o seu Garmin!

Não é só o Garmin que mostra seu sono!

Se você range os dentes à noite, isso pode ser sinal de sono de má qualidade (e o dentista consegue perceber isso!).

Além disso o bruxismo pode prejudicar a qualidade de sono e consequentemente a recuperação muscular.

O uso de placas oclusais e acompanhamento odontológico são fundamentais para proteger o sorriso e a performance.

Muito cuidado com os famosos shot matinais!

Shots matinais de limão ou vinagre podem parecer saudáveis, mas… eles deixam seus dentes mais sensíveis porque desgastam o esmalte.

A diluição é muito importante para minimizar os impactos.  Considere diluir o shot em um copo com água. Isso vai te ajudar a reduzir a concentração de áciodo em contato direto com os dentes.

Outra opção é usar um canudinho! Isso também vai te ajudar a minimizar o contato!

Você costuma tomar creatina pelo método dry scooping?

O consumo de creatina em pó sem diluição pode deixar resíduos na boca e alterar o pH oral, favorecendo o acúmulo de bactérias e irritação na mucosa. Além disso, aumenta a chance de desidratação, que reduz o fluxo salivar e prejudica a proteção natural dos dentes.

DICAS PARA PROTEGER SEUS DENTES:

Sempre que for tomar creatina, dissolva-a em água! 

Além de evitar a agressão ao esmalte, a creatina será melhor absorvida pelo seu corpo!

Você sabia que os geis de carboidrato podem ser um risco aos seus dentes?

Géis de carboidrato grudam nos dentes e alimentam as bactérias da boca. Resultado? Mais chance de cáries em atletas.

Qual a saída?

Manter-se sempre hidratado!

Beba bastante água no intervalo entre geis!

A água ajusa a remover os resíduos do açucar!